9 Kebiasaan yang Bikin Otak Lemot dan Gampang Lupa

9 Kebiasaan yang Bikin Otak Lemot dan Gampang Lupa
9 Kebiasaan yang Bikin Otak Lemot dan Gampang Lupa
Punya rekan yang ‘lemot’ atau lama nyambungnya saat disuruh ngobrol sungguh menjengkelkan. Harus berulang kali diterangkan baru dapat paham apa yang sedang dibicarakan. Nah, menurut 828bet bagaimana bila ternyata anda sendiri yang mengalaminya? Sedihnya lagi, telah lemot mudah lupa pula. Duh, masih muda kok telah pikun, ya?

Otak lemot dan mudah lupa bukan sebab genetik atau tanpa sebab, rupanya dapat banget diprovokasi oleh gaya hidup sehari-hari. Kelihatannya sih sepele, namun dampaknya tinggi pada kecepatan berpikir. Kalau tidak dipedulikan saja, lama-lama otakmu akan menyusut dan mengakibatkan demensia (pikun) atau bahkan alzheimer. Segera hindari kebiasaan-kebiasaan ini supaya kamu lebih ‘cepat menangkap’ dan nggak pikun selagi muda.

1. Sering melewatkan sarapan. Lapar atau nggak, otakmu itu perlu asupan guna menunjang aktivitas


Banyak orang yang menyepelekan sarapan karena sekian banyak  alasan, mulai dari belum lapar hingga nggak terdapat waktu. Padahal, nggak sarapan berdampak turunnya kadar gula dalam darah yang jadi ‘bensin otak’ dan asupan nutrisi urgen pada otak. Kalau otaknya nggak dikasih santap tapi dipaksa kerja, lemot dong jadinya.

2. Dehidrasi sebab malas minum air putih juga buat otak menciut dan menghambat fungsinya


Sel benak sama dengan sel lainnya yang sangat memerlukan air guna menghidrasi. Dalam suatu studi, andai kita berkeringat sekitar 1 jam, maka dapat membuat benak tua sekitar 1 tahun. Makanya, tidak boleh biarkan tubuhmu kehausan dengan teratur minum air putih biar otak pun lancar mengerjakan fungsinya.

3. Radikal bebas yang diakibatkan oleh polusi udara mengacaukan kerja otakmu juga


Ternyata benak juga dapat terkena akibat serius dampak polusi udara. Pasalnya, otak ialah bagian tubuh yang paling tidak sedikit menyerap udara. Terlalu lama sedang di lingkungan dengan udara berpolusi buat kerja benak jadi nggak efisien.

4. Keseringan main gadget juga buat otak jadi tumpul. Mulai dari susah mengingat kenangan panjang hingga kecanduan



Ketika mainan gadget, anda akan ingin berpindah-pindah software di samping buka medsos, bukan? Di samping itu, informasi yang terdapat di medsos ingin informasi yang dangkal, nggak sebanyak dikomparasikan informasi dari tulisan atau buku. Dibaca 10 detik, selesai.

Otak yang terbiasa memproses informasi yang singkat bakal kaget saat dihadapkan dengan informasi panjang. Konsentrasinya nggak biasa dipaksa lama.

Banyaknya medsos juga buat kamu gelisah untuk tidak jarang kali ngecek notifikasi. Adanya perasaan ‘nagih’ ini buat konsentrasimu mudah buyar. Kalau fokus sudah buyar, ujung-ujungnya mudah lupa, kan?

5. Begitu juga dengan googling. Kemudahan mengakses informasi dari Google buat kamu malas merombak memori di otak


Berkembangnya teknologi menjadi fasilitas sekaligus bencana untuk saraf. Mencari alamat, nomor telepon, atau info apa pun melewati Google buat kamu jadi nggak mengandalkan kenangan sendiri. Hipokampus (bagian benak yang menyusun memori) bersangkutan dengan memori yang sangat baru. Googling memengaruhi kiat penyimpanan kenangan tersebut. Kebiasaan yang dikit-dikit googling buat memori-memori lama di benak jadi terhapus lantaran nggak pernah dibongkar. Akibatnya, rentang memori otak jadi menurun.

6. Melakukan banyak kegiatan alias multitasking memaksa benak membagi-bagi fokus. Akhirnya stres, lalu sulit mengolah kenangan alias mudah lupa


Ketika seseorang mengerjakan multitasking, sebetulnya mereka hanya beralih dari satu tugas ke tugas lainnya dengan cepat. Dan masing-masing kali mereka mengerjakan hal tersebut, benak akan bekerja dua kali lebih tidak sedikit dan kelelahan. Kapasitas kognitif insan yang terbatas menandakan bahwa anda nggak dapat fokus pada tugas yang terlampau banyak, termasuk pun multitasking. Di samping itu, ‘gempuran’ tugas yang berubah-ubah buat otakmu susah mengubah informasi dan menyimpannya di memori.

7. Orang yang terlalu tidak sedikit makan makanan yang berisi lemak, daya ingatnya jadi tidak cukup baik dan rentan rusak


Pola makan dominan terhadap benak dalam menilik sesuatu. Jika kolesterol, glukosa, atau desakan darah terlampau tinggi, pembuluh darah di dekat otak bakal rentan merasakan kerusakan. Orang yang mengonsumsi tidak sedikit lemak bosan akan menghambat faedah otak sampai-sampai daya ingatnya lebih buruk dikomparasikan mereka yang nggak tidak sedikit makan lemak. Mending perbanyak konsumsi makanan dengan omega 3 dan protein yang berperan dalam mengawal daya ingat otak.

8. Mager alias malas gerak lama kelamaan bakal mengecilkan hipokampus yang ujung-ujungnya buat kamu jadi gampang lupa


Nggak hanya bagus guna kesehatan tubuh, olahraga pun bagus bikin otak. Berolahraga secara rutin dapat membesarkan hipokampus. Jadi bila hipokampusmu terlatih, kenangan otak juga jadi lebih kuat. Olahraga juga dapat memperbaiki mood dan kualitas tidur, mengurangi kegelisahan dan stres, yang mana kedua urusan ini dominan pada keterampilan kognitif otak. Yuk ah, nggak terdapat kata terlambat bikin berolahraga!

9. Kurang tidur buat ingatanmu nggak tersimpan dengan baik di otak. Akibatnya, kamu akan lebih gampang lupa menilik sesuatu hal


Saat tidur, benak mengubah memori jangka pendek menjadi jangka panjang. Proses ini terjadi saat anda benar-benar istirahat nyenyak. Sehingga, saat anda kurang tidur, kenangan otak nggak bakal sampai ke penyimpanan. Kamu juga jadi lebih gampang lupa mengingat kenangan jangka pendek, laksana nama orang misalnya.

Di samping 9 penyebab di atas, otak pun lebih rentan tumpul dan rusak andai kamu punya kelaziman merokok, minum alkohol, pun stres berkepanjangan. Kurang-kurangin lho dari sekarang, mumpung masih muda, jaga baik-baik kesehatan otakmu pun ya!

Comments

Popular posts from this blog

12 Hal Sehari-hari yang Sering Kamu Alami Ketika Lupa Nama Orang